休日に朝寝坊しても、残された1日を有意義に使える方法をまとめました。
①1日の計画を書きだす
②リフレッシュしてごはんを食べる
③コンディションが整ったら外出！趣味！自己啓発！
残りの1日を家事に追われないよう、時短家電を入れるとなお良し！
仕事を頑張っていれば、休みの日は朝くらいゆっくりしていたいですよね。ただ、実際に朝寝坊をしちゃうと後悔するのが人間の性。
今回は、寝坊をしても残りの1日を充実させるための手段と、残りの時間をより有意義にするためにできるグッズを紹介します。
休日に寝坊してしまった場合の充実した過ごし方
では、実際に朝寝坊してしまったとしましょう。昼やん…ってなる方もいらっしゃいますよね。
やってしまった…という経験は、子供が生まれるまでの休日はよくありました。
そんな時は、これから紹介する方法を試してみましょう。
・計画の再構築
・軽い運動でリフレッシュ
・栄養バランスの良い食事
・外出や新しい場所の訪問
・趣味や自己啓発の時間を確保
スケジュール調整
寝坊してしまったときは、自分を責めすぎず、まずは深呼吸をして落ち着きましょう。焦ってしまうと冷静な判断が難しくなり、さらに無駄な時間を過ごしてしまうことがあります。
落ち込んだはずみでYoutubeやSNSを見ないよう、ロッキングコンテナを使ったりしていました。
午後の時間をどう過ごすかを考えるために、頭の整理から始めます。
・重要なタスクを書き出す
・達成可能な目標を設定
・「できなかったこと」ではなく「これからできること」に焦点を当てる
具体的に行ってみましょう。
1.重要なタスクを書き出す
紙やスマホを使って、残りの1日でやりたい事を書き出します。まずはブレインストーミングの感覚でぜひ。
・食料の買い出しをする
・公共料金の支払いをする
・気になっていた映画を見に行く
・筋トレ
・趣味のスポーツ
・パートナーと通話
2.優先順位をつける
書き出した項目から、特に重要なものや締め切りが迫っているものを優先します。「すぐに取りかかれるもの」や「短時間で終わるもの」から始めると良いですね。
3.達成可能な目標を設定する
無理のない範囲で、現実的に達成できる目標を決めましょう。「今日中にできる範囲」だけに集中することで、焦りが軽減されます。
今日できる範囲では怠ける！という方は、他の人が関わる予定や目標を設定するとベスト。例えば、夕方から英会話のレッスンを予約する・友達と一緒に筋トレに行くなどが良いですね！
4.ポジティブな視点を持つ
今日これから何ができるだろうか？とボンヤリ考えるのではなく、箇条書きにして優先順位を付けたので具体的なイメージが湧いてますね。すると、行動しやすくなります。
残り時間をより充実させたい！という時は、下に示す3つが役立ちますよ。
タイマーを使う: 集中時間を区切る「ポモドーロ・テクニック」などを活用すると、効率よく作業を進められます。
休憩を取る: 途中で短い休憩を挟むことで、リフレッシュでき、作業効率が向上します。
完了したタスクをチェックする: 進捗を視覚化することで、達成感を感じやすくなります。
これにより、限られた時間でも効率的に行動し、充実感を得られます。
ポモドーロテクニックは、仕事を 25 分ずつのセッションに分け、そのあいだに短い休憩をはさんで行う時間管理術です。集中力を維持しながら生産性を上げる効果があるこの手法は、ビジネスシーンだけでなく、勉強などに集中したいときにも活用できるテクニックです。
軽い運動でリフレッシュ
寝すぎると逆に眠い・ダルイ…はよくあります。
最初は少しつらいですが、起きて部屋の中を歩く・軽く体操すると目が覚めてきて、眠気やダルさが解消するはず。
家のテレビやスマホからストレッチやヨガの動画を流して、一緒に運動するのも良いですね。
・軽いストレッチ
・散歩やジョギング
・ヨガやピラティス
運動後は、深呼吸をしてリラックスする時間を持つのも効果的です。朝の少しの動きが、一日全体のパフォーマンスを高める助けになります。
栄養バランスの良い食事
寝坊した場合、朝食と昼食が一緒になりがちですが、エネルギー補給のために栄養バランスの取れた食事を摂ることが大切です。
時間が惜しい！という方はコーンフレークに牛乳でもOKかと、個人的には思います。
野菜たっぷりのサンドイッチ
レタス、トマト、アボカドなどの新鮮な野菜を使用。
全粒粉パンを使うことで食物繊維を補給。
フルーツスムージー
バナナやベリー類をベースに、無糖ヨーグルトや牛乳を加える。
ビタミンとミネラルを手軽に摂取可能。
卵料理やヨーグルト
目玉焼きやスクランブルエッグでたんぱく質を補給。
ヨーグルトで腸内環境をサポート。
これにより、体力回復だけでなく、集中力向上にもつながります。
外出・ちょっとした旅
昼過ぎからでも、外に出かければ何か出会いがあるかもしれません。カフェや公園・美術館など、意外と気に入るスポットも見つかるかもしれないので、やってみてください。
・近所の公園：自然の中でリラックスし、季節の移り変わりを楽しめます。
・お花屋さんで季節の花を購入：色とりどりの花を見ることで、視覚的な癒しを得られます。また、購入した花を飾ることで、自宅の雰囲気も一新できます。
・カフェ巡り：新しいカフェの雰囲気を楽しみながら、美味しいドリンクを味わえます。
新しい場所を訪れたり、普段と違う環境に身を置くことで、気分がリフレッシュされ、日常のモチベーションも高まります。
趣味や自己啓発の時間を確保
短時間でも趣味や自己成長につながる活動を取り入れると、充実感が増します。
・キッチンやリビングの片付け
・衣類の整理
・ゴミの分別や処分
環境が整うと、精神的なリフレッシュ効果も得られます。
とりあえず部屋を片付けるで良いと思います！
時短家電で休日の自由時間を増やす
残された時間を有意義に過ごしたくても、やらなきゃいけない家事が溜まっていれば自由時間が削られてしまいます。
そんな時に便利なのが、時短家電。我が家では食洗機・ドラム式洗濯乾燥機が活躍しています。代表的なものは、下の4つが知られていますね。
・ロボット掃除機
・食器洗浄機
・ドラム式洗濯乾燥機
・自動調理鍋
ロボット掃除機
ルンバが有名ですね。掃除機を掛ける手間を省けるし、出かけている間に部屋が綺麗になっているのでストレスフリー。
床に物を置かない事が前提になりますが、普段から部屋を散らかさない習慣が身に付きます。
食洗機
我が家でも大活躍の食洗機。2021年夏に導入してからほぼ毎日使っていますが、故障なく動いてくれています。
食洗機なしの生活にはもう戻れません！
ドラム式洗濯乾燥機
2023年の春に導入しました。後に長女が誕生してからは、必需品となっています。
夜中の急な洗い物・雨や真冬の洗濯物が乾かない日でも気にせず服が洗濯できる最強のアイテムです！
浴室乾燥はありますが、干す場所によっては乾かない洗濯物があるので、結局2度手間になるんですよね。。
温風の風が当たらない箇所は、浴室に扇風機を持ち込んで、首振りで回せば割と乾くようになります。ただ、平均で3時間かかること・干す手間や外す手間・扇風機を移動させる手間があるので避けたい。。
自動調理鍋
材料を入れるだけで調理が完了するため、料理の手間を軽減できます。午後からの用事を終わらせて帰ってきたら、夜ご飯が完成している状況は最高ですよね。
まとめ
休日に寝坊してしまっても、計画的な行動と時短家電の活用で、残りの時間を有意義に過ごすことが可能です。
さらに、時短家電の導入で日常の家事負担を減らし、自由時間を増やすことができます。限られた時間を最大限活用し、充実した休日をお過ごしください。
